笔下文学

64 2kg→64kg（第1页）

现在的减肥是在维持稳定的基础上小幅度的下降，之前是尽量保持每天都运动，现在调整了运动的方案，是每隔一天大运动量的运动一次，中间不运动的时候，就多喝水拉抻。这样等于一周运动3-4天，感觉效果还不错，没有我之前担忧的一旦停止运动，就会出现体重浮动，或者体重不再下降的状态，而且这样还不至于把自己搞的太疲劳。

等体重降到63公斤以下，我想暂停一段时间，主要目的是调整减肥后的身体，减了那么多脂肪，身体需要很好的调整和适应，不管是新陈代谢还是饮食结构，都需要全面调整一次，等身体完全适应了目前的状态，再接着小幅度的减肥，降到终极目标60公斤即可，然后就是全面维持和塑形。

加油！

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